co w przerwie

[...] ciosów w HW !!!! Wrócił po 4 latach przerwy i zgniótł Petera !!! Jak dzieciaka!!!Co z tego że Peter był przekoksowany !!! Że nie jest wybitny, wielki, itd. Po takiej przerwie, w takim wieku Vita, Peter powinien był zrobić Ukraińcowi z tyłka jesień średniowiecza!!! Arreola się po prostu popłakał z bezsilności. Co On powiedział po walce? (z [...]

[...] od strony pachy, takie ciągniecie z napinaniem 4.Podciąganie 5*1 Jeden raz pociągłam się podchwytem sama, reszta z najcieńszą guma jaka jest /-)_ Bałam się, że po tej przerwie nie dam rady ale wystartowałam ze zdwojoną siłą. 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 10x20kg 10x20kg 10x20kg Załączam film, proszę o ocenę 6.RDL 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg [...]

Witam po dwu tygodniowej przerwie od niepisania :-) Przez ostatni okres troszkę się nazbierało problemów zdrowotnych. ale koniec końców znów jestem na prostej, siła pozostaje w miarę w normie, kondycja rośnie i waga spadła, więc bilans nie najgorszy. Aczkolwiek muszę dodać, że spadek wagi był spowodowany zmianami zdrowotnymi i tygodniową dietą [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia to nie wiem dlaczego uważasz to ćwiczenie za kontuzjogenne??Masz jakieś złe doświadczenie, czy ktoś tak Ci po prostu powiedział?? Ja po długiej przerwie właśnie wróciłem do tego ćwiczenia i bardzo sobie chwalę, ważna jest technika i rozsądnie dobrany ciężar. Wiele osób podciąga sztangę zbyt wysoko i tym samym naraża [...]

[...] z najbardziej opornych miejsc, przykładowo widać to teraz po dolnych częściach brzucha Odyńca, tak jak rozmawialismy kozak na 100% będzie dopiero po 2gim docięciu po pewnej przerwie" Co to za herezje? Redukcja to redukcja, ciągnie się do tąd, aż się uważa cel za osiągniety i nie ma czegoś takiego, że trzeba kilka razy podchodzić, przecież [...]

tak będę właśnie robił ; ogólnie dość nieźle poprawiłem uda na splicie ,ale to one będą dla mnie priorytetem po przerwie . i najszersze ,klatka zdecydowanie mi spadła i to masakrycznie i co gorsza barki też nie są jakieś większe niż były , jedynie czwórki ,(bo dwójek nawet nie trenowałem :/) są lepsze i to sporo diete trzymam jak mogę ,dużo pracy [...]

Witam wszystkich się po 2-miesięcznej przerwie:-) Nareszcie powróciłam. Troszkę się obijałam przez czas jak mnie nie było (1 miesiąc przerwy zdrowotnej, 2 miesiąc bardzo powolny rozruch w dodatku z przerwami więc nie będę tego opisywała@-)), ale już z tym koniec, pora wrócić do konkretnego treningu. Cel - standardowo masa %-) Pomiary zrobię na [...]

[...] na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata luz Plecy luz: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Nogi: Akutalnie cwicze dopiero planem ACT po 2,5 miesiecznej przerwie po ktorej dosc sporo straciłem na wymiarach. Jestem w trakcie 2 obowodow wlasciwych i sila oraz wymiary nadganiaja to co bylo sprzed czerwca. Zdjecia robione w [...]

[...] chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, strasznie mnie to irytuje, moze jak go troche odciąże, a przy treningach po przerwie zapodam dosyc male obciazenie cos sie ruszy? --------------------------------------- 5.08.2008r to był dzień-porażka, zjadłem moze z 3 pełne posiłki, przy sniadaniu [...]

[...] 94g Wg programu, ogółem kcal=2444 Obecnie jestem na cyklu i rano biorę kreatynę. Taki pech, że nie zdąże nic zjeść w domu, więc biore jedzenie do szkoły. Jem na pierwszej przerwie. Przykładowo, kreatyna o 7:55, wychodzę z domu o 8;20 a jem o 9;40 pierwszy posiłek. I posiłek (9;40) - 70g chleba żytniego razowego __ W-25,5g, B-3,5g, T-1g, [...]

To w poniedziałek wracamy razem po przerwieJak ja dawno bialych bułek nie jadłam z 2 lata będzie a kasze manną lubię mam malinki więc może sobie ugotuje ,bo na razie apetytu nie mam.Kiedyś mówili o jakiejś zdrowej ciemniejszej kaszy co gotuje sie jak manna ,ale za nic sobie nazwy nie mogę przypomniećMuszę sie wybrać do sklepu ze zdrową żywnością [...]

[...] byla dotychczas. Mimo,ze troche ssie to czuje sie dobrze i nie mam roznych zwiech narazie. Pewnie to przez te podjedzenie w matury,trening po takim zarciu i tygodniowej przerwie byl kosmiczny :D Zrobiłem klatke i rece z kolega (zazwyczaj cwicze sam i jest troche inaczej,gdy nikogo nie ma za plecami to zawsze sei odpusci ten ostatni ruch) [...]

Wazuuuuuup!:D Witam wszystkich, którzy tu zajrzą więc tak po sporej przerwie trenuję 2 tyg. Reaktywuję temacik by zamieszczać tu moją relacje z treningów i z poprawy sylwetki (mam nadzieję że owa będzie) a więc zdjęcia po przerwie, proszę rzucić okiem i ocenić i jadymy z koksem ;] Pozdrawiam! aha i jeszcze przepraszam za jakość fot, ale robione [...]

[...] wywróciła wszystko do góry nogami i jak dotąd stoczył on tylko jedną walkę w styczniu. McGregor pokonał przez TKO w zaledwie 40 sekund Donalda Cerrone. Była to pierwsza walka McGregora po dłuższej przerwie i przegranej przez poddanie w starciu z Nurmagomedovem. Jednak pojedynek z Cerrone odbył się w dywizji półśredniej, a nie w dywizji lekkiej.

[...] że McGregor właśnie teraz domaga się walki z nim, zwłaszcza że zapracował na walkę z Khabibem Nurmagomedovem. Conor McGregor powrócił w styczniu do Oktagonu po długiej przerwie mierząc się na gali UFC 246 z Donaldem Cerrone na którego potrzebował zaledwie 40 sekund, aby pokonać go przez TKO. Jeśli chodzi o Justina Gaethje, „The Highlight” [...]

[...] zamieniają się w maszynki do srania - nie mówiąc już o tym, że idzie na to mnóstwo kasy. Najnowsze badania pokazują, że najzdrowiej jest jeść raz dziennie, ponieważ przy przerwie pomiędzy posiłkami wynoszącej więcej niż bodaj 12-16 godzin organizm zaczyna produkować 3000 tysiące razy więcej (!) hormonu wzrostu. Jak ogarnę tematy pracowe, to [...]

[...] jeździłem na zgrupowania do Spały, Cetniewa.... Tam robiliśmy po 2 treningi dziennie , ale między nimi była kriokomora ,posiłek regeneracyjny lub jakieś zabiegi. Po takiej przerwie wchodziłeś na drugi trening , świeżo narodzony ...aczkolwiek czasami na drugi dzień była tragedia. Ale wokół byli masażyści i możliwość pełnej odnowy , wtedy dość [...]

[...] ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po treningu będą miały 3 dni odpoczynku , aż do [...]

Po kilkudniowej przerwie wczorajszy trening dał mi popalić. Mam totalne zakwasy w ramionach, tyłku i udach ;-) Dzisiaj i jutro mam prawie całodniowe wychodne, więc na siłownię czasu nie będzie. Następny trening w poniedziałek ( środę i niedzielę). Czytałam gdzieś jeśli chodzi o ilość białka w diecie, że 2g przypadają na 1kg masy ciała. Z [...]

[...] nigdy tego nie robiłem, pierwsze dwa tygodnie były straszne trenować tylko 3x week + bardzo lekko, ale potem ogarnąłem głowę i jakoś szło. Jestem mega świeży po takiej przerwie, czuję w końcu głód ciężarów i to mi się mega podoba.Póki co nie mam jeszcze ułożonego planu treningowego ,ale pewnie będzie to jakaś hybryda PPL. Jest jedynie mały [...]